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その一口が、未来の体調を決める。知らないと危ない糖質と血糖値の新常識！がん、心臓病、糖尿病、認知症、肝障害「食後の血糖値上昇」があなたの寿命を縮めるもしやっていたらすぐにやめてください×朝にコンビニのおにぎりやパンを食べる×間食におやつを食べている×眠気覚ましにコーヒー、エナジードリンクを飲むYouTube登録者50万人以上人気医師による最強健康メソッド！糖質はエネルギー源である一方、摂取の仕方によっては血糖値の乱高下を招き、体調不良や病気のリスクを高めます。本書では最新の医学論文を論拠に、食べ方や選び方で血糖変動を抑える実践法を解説。糖質との正しい付き合い方を知ることで、疲れや不調を防ぎ、長期的な健康とパフォーマンスを向上させます。第1章 自覚なく進行している「食後高血糖」のリスク第2章 ストレス×糖質：コルチゾールと欲求の科学第3章 「腸」と「糖質」の知られざる関係第4章 CGMで血糖を可視化する─腸と代謝を“バイオハック”する第5章 高血糖対策 CGMグルコース曲線を平らにするにはどうすればいいのか？

転ばない！転ばせない！衰えた「足腰」「体幹」「運動神経」「目・耳・足裏のバランス感覚」を強化！爪先が上がった！よろけず歩けた！足腰がすこぶる安定！上り坂・下り坂も階段・段差も買い物・旅行もOK！転倒の7大原因別「すごい健脚術」初公開写真が実証！歩き姿勢がここまで改善！たった1度の転倒が命取り！スポーツ医学の権威が教える「転ばない力」強化法心（メンタル）技（スキル）体（フィジカル）の総合強化が決め手まずはチェック！つまずく・転ぶ・ふらつく本当の原因とベスト対策足腰強化で歩行が安定「ゆっくりランジ」脳と筋肉の協調を促して転倒防止「片足立ちエクサ」脊柱管狭窄症・ひざ痛・足底腱膜炎など歩行力を奪う病気別・症状別「1分体操」自宅転倒を防ぐ生活改善事典ほか写真で実証！症例報告・脊柱管狭窄症で長く歩けないつらさが解消！・ねこ背が正され歩くスピードも歩幅も向上！・変性側弯症による歩行中のふらつきが改善！・転倒の不安が小さくなった！ほか特別寄稿　転倒を防ぐために　東京科学大学特命教授　室伏広治1章　つまずかず、転ばず、ふらつかず歩くには、　　　何歳からでも鍛えられる「心・技・体」の強化が不可欠2章　あなたがよくつまずく、転ぶ、ふらつく　　　「本当の原因」と「ベスト対策」がわかる！　　　「歩く力の衰え発見チェック」3章　第1の原因「足首と股関節の可動性低下」が正され、　　　立ち上がり・歩行・階段昇降がスムーズになる　　　1分体操「関節ほぐし体操」4章　第2の原因「下半身の筋力低下」が一挙に正され、転ばない脚力がつく　　　1分体操「ふんばり体操」5章　第3の原因「体幹のコンディション不良」も姿勢の悪さも　　　自然と正され、ふらつかず安定して歩く力が強まる　　　1分体操「体幹安定体操」6章　第4の原因「脳・筋肉の協調性の衰え」は、　　　体幹や手足の筋肉を適切に動かす1分体操で強化でき、　　　簡単一番は「1分片足立ち」7章　第5の原因「目と耳と足裏のバランス感覚の衰え」も　　　何歳からでも強化でき、現代人が忘れがちな　　　「野生の感覚」を取り戻すのが重要8章　第6の原因「病気」「痛み」への対策も重要で、　　　脊柱管狭窄症・ひざ痛・股関節痛・ねこ背・足底腱膜炎の　　　痛みを減らし歩行力を高める1分体操9章　脊柱管狭窄症・椎間板ヘルニア・側弯症で歩行力が低下し　　　転倒が危ぶまれた状態から回復し、再び姿勢よく力強く歩けた　　　60代70代80代の症例集10章　足腰・体幹・運動神経・バランス感覚を強化して　　　　いつまでも転ばずに歩きつづけるための生活改善事典

おいしい！安い！簡単！健康・美容に効果てきめん！　あずきは、今「腸活」で最も注目される、水溶性＆不溶性のダブル食物繊維の宝庫です。「ゆであずき」の食物繊維量は、野菜の中でも特に多いゴボウのなんと4倍。さらに老化を抑える抗酸化ポリフェノールは赤ワインの2倍、コレステロールを抑制するサポニン、高血圧を防ぐカリウム、メタボを防ぐビタミンB1、女性にうれしい鉄分もたっぷり含まれています。糖尿病・高血圧・腎機能から便秘・むくみ・貧血の改善に役立つあずきのチカラを、日本を代表する「あずき博士」が解説！　あなたの悩みの不調別・あずきの一番いい食べ方や、家庭でできる名店顔負けの絶品お赤飯・美味ようかん・究極おはぎの作り方も紹介します。第1章アンチエイジング医療の名医が教える！世界が注目する日本のスーパーフード「あずき」のチカラ第2章糖尿病・高血圧・腎機能から便秘・むくみ・貧血まで！「あずき」をよく食べる人は若くて美人で元気で長生き！あずき　悩みの症状別　一番いい食べ方図鑑第3章あずきの小さな豆には無限の栄養パワーが秘められている！あずきで特に欠かせない機能性成分を徹底解説あずき博士が教えます！あずきの1日の摂取量は？　賞味期限は？　あんこのメリットとデメリットは？　など今すぐ役立つあずきQ＆Aちょっとした工夫で名店顔負けの味になる！家庭でできる！傑作あずきレシピあずきの起源、名前の由来、栽培法、品種など、知っているようで知らない「あずき」はじめて物語腸が元気になる！健康長寿になる！和食はもちろん洋食でも中華でもまだまだ楽しめる無糖煮あずき長生きレシピ

1ヵ月でここまで伸びた！重度ねこ背・腰痛・首下がり・脊柱管狭窄症など背骨のゆがみがピンと伸び姿勢が10歳20歳若返る！首・背中・腰の痛み・しびれが消えた！姿勢よく歩けた！杖が不要になった！背骨の固定手術を受けずに改善！ハーバード大学附属病院で学んだ最新治療を図解放置は禁物！背骨のゆがみは万病の元凶！首下がり症の9割が2週間で改善！姿勢はここまで若返る！「全身整体/おなかのばし/背骨起こし」「頚椎ストレッチ」「頚部筋トレ」「腰背部ストレッチ」「骨盤・股関節整体」やり方図解背骨の低侵襲手術MISTから姿勢正し・食事正し・寝具正しまで全情報決してあきらめてはいけません。人間には私たちも驚くような「回復力」が秘められています。「おなかのばし」「背中起こし」で痛みやしびれのない若々しくて美しい姿勢を取り戻しましょう。

●整形外科領域の86の徒手的テストをコンパクトにまとめたポケット版．●豊富なオリジナル写真と手順にそった説明で，臨床現場で必要なときにテストの手技がぱっとわかり，思い出せる．●テスト実施の際の注意事項，メカニズム，疑われる疾患についての解説コラムなども充実．●付録として20の徒手的反射テストも紹介．I　頸部・胸部II　腰部・骨盤III　上肢IV　下肢

「ストレッチを試してみたけど体がぜんぜん柔らかくならない」「無理なストレッチで関節を傷めてしまった」という人は、ぜひこの本を読んでください。 本書で紹介しているのは、筋肉を局所的に伸ばすのではなく、体じゅうに張りめぐらされたファシア（筋膜）という結合組織のつながり＝「筋膜ライン」に合わせて体を伸ばすというメソッドで、最新医学の知見や解剖学にもとづいた安全なストレッチ。 筋膜ラインに着目した「たった2ポーズ」を取るだけで、全身が驚くほど柔軟になり、短時間で最高の健康効果が得られる「全身連動ストレッチ」を、北里大学教授で整形外科医の高平尚伸先生が指南します。 体の柔軟性には個人差がありますが、筋膜ラインに合わせたストレッチを正しく行えば、どんなに体が硬い人でも今以上に柔らかい体を手に入れることができます。そして、体が柔軟になることで、動脈硬化や高血圧といった循環器疾患を防ぐことができ、腰痛（腰部脊柱管狭窄症や腰椎椎間板ヘルニア）やひざ痛（変形性膝関節痛）、股関節痛（変形性股関節症）、首や肩の痛み（ストレートネックや四十肩）、手指の痛み（ヘバーデン結節）、足裏の痛み（足底腱膜炎）といった痛みのほか、ねこ背、巻き肩、X脚、O脚、外反母趾、扁平足なども改善します。 本書では、こうした病気による痛みやこりが改善する「症状別・消痛ストレッチ」のほか、立つ・座る・しゃがむ、靴や靴下を履く、階段の上り下りなど、日常生活で「つらい」「しんどい」と感じていた生活動作が楽になる「シチュエーション別ストレッチ」も紹介。これ1冊で柔軟性も健康も手に入る究極のストレッチ大全です。第1章　「体が硬い」「腰痛や関節痛が治らない」「疲れやすい」など全身の不調の原因は体を覆う筋膜のつながり「筋膜ライン」の固縮が原因だった！第2章　簡単かつ無理のない動きで関節が柔らかくなり体の痛みも改善！5つの筋膜ラインすべてを伸ばす「全身連動ストレッチ」第3章　「腰痛・ひざ痛・股関節痛が改善」「ねこ背が解消」など「全身連動ストレッチ」実例集第4章　股関節痛・ひざ痛・こむら返りなど病気の症状別に効く！「全身連動ストレッチ」の効果をさらに高める症状別・消痛ストレッチ一覧腰痛1（フロントラインを伸ばすストレッチ）／腰痛2（バックラインを伸ばすストレッチ）／ひざ痛／股関節痛／首痛（ストレートネック）／肩こり・肩の痛み（四十肩・五十肩・背部痛・巻き肩）／足裏痛・こむら返り（足底筋膜炎）／O脚・X脚・外反母趾／手指・ひじの痛み第5章　靴が楽に履けた！ 高いところに手が届いた！ 日常生活での「つらい」「しんどい」「困った」が楽になる「シチュエーション別ストレッチ・ガイド」

1日3分見るだけでぐんぐん目が良くなる！ 世界で唯一＜科学的に証明された＞視力回復法 シリーズ累計40万部突破！ 1日3分で目がよくなる「ガボール・アイ」の横とじワイドハンディ版が新登場。 本シリーズは、世界で唯一科学的に証明された視力回復法 「ガボール・パッチ」を使ったトレーニングブックで 近視・老眼・乱視・遠視など幅広い視力の悩みに対応しています。 これまでのシリーズで「もっと問題の種類がほしい」「外出先でも手軽に取り組みたい」といった ご要望もいただきました。そこで第4弾の今作では、「手軽さ」と「続けやすさ」を何よりも大切に しながら、内容を新たに見直しています。 持ち運びやすいコンパクトなサイズと、横長に開くユニークな仕様で、外出先でも快適にご利用いただけます。 さらに問題数も大幅に増え、間違い探しなどエンターテインメント性の高い問題も収録。 各パートの直後に解答を配置し、ストレスなく進められる工夫も施しています。 大人から子どもまで楽しみながら視力トレーニングに取り組める一冊です。 ぜひお手に取ってお試しください！【目次】「視力は目だけで決まらない」時代へ視力は「目＋脳」で決まるいま必要なのは「脳に効く視力トレーニング」横書きのほうが、目は疲れにくい1日3 分なら、無理なく続く「 ガボール・アイ」のやり方　5つのポイント体験者の声はじめに「 ガボール・アイ」をやってみようPART1「ガボール・アイ」2週間チャレンジ1日目〜14日目解答（1日目〜14日目）column第1回：信号待ちに左右をチェック！　有効視野を広げる簡単習慣「ガボール・アイ」なんでもQ＆A1PART2「ガボール・アイ」＋2週間チャレンジ15日目〜28日目解答（15日目〜28日目）column 第2回：10分の休憩でスマホ老眼を回避！column 第3回：緑黄色野菜が「天然のサングラス」になる！？「ガボール・アイ」なんでもQ＆A2PART3「ガボール・アイ」をさらに楽しく続けてみよう！29日目〜42日目解答（29日目〜42日目）43日目〜56日目解答（43日目〜56日目）column第4回：目のために潤いが欠かせない！column第5回：1時間に3回は「ゆっくりまばたき」を！「ガボール・アイ」なんでもQ＆A3おわりに参考文献視力記録表特別付録のやり方巻末付録「老眼測定用」視力検査表切り取り式付録「近視測定用」視力検査表

よかれと思って行ったことが，結果として好ましくない結末を引き寄せてしまう，…そういった場面は多々あります．--そう，医療現場でも．　成功や進歩の過程には「失敗」がつきものです．とはいえ，医療現場では，患者さんの生命や健康に重篤あるいは不可逆なダメージを与えてしまう状況を「気づかなかった」で済ませるわけにはいきません．　薬物治療がもたらすキケンな場面を見逃さないために，今日からできることは何でしょうか．本書では，課題解決のヒントとなる30以上の事例をもとに，処方監査や情報収集・聞き取りでの注意点を整理しました．明日にも直面しかねない“激ヤバ”な状況を察知し，見分ける力を一緒に養いましょう！■激ヤバ事例編　黙って素通りしてはいけないハイリスク処方箋▽循環器領域編　1．不整脈治療が開始されたとき(1)　2．不整脈治療が開始されたとき(2)　3．抗不整脈薬の怖さ　4．不整脈治療薬が追加されたとき(1)　5．不整脈治療薬が追加されたとき(2)　6．心不全にNSAIDs(1)　7．心不全にNSAIDs(2)　8．抗ヒスタミン薬は侮れない　9．ニューキノロン系抗菌薬×心疾患患者　10．三叉神経痛治療薬が開始されたとき　11．Ca拮抗薬にこの併用は？▽腎機能低下編　1．医原性AKI　2．CKD×NSAIDs　3．薬剤性元気喪失　4．入院，そのとき持参薬は？　5．健康食品の併用　6．アザチオプリンとアロプリノールの併用　7．血液透析患者の心停止・結腸切除　8．浮腫んでいるからすぐループ　9．亜鉛がああええんや　10．CKD患者への帯状疱疹治療の選択肢　11．CKD×酸化マグネシウム製剤　12．意図しないアルミニウム負荷▽初診外来・救急編　1．怪我の悪化にセファレキシン　2．鼻炎薬の中断がショックにつながる！？　3．オーバードーズ　4．湿布薬で呼吸困難？　5．ステロイド軟膏で治らない皮疹　6．下痢止めが心臓を止める！？　7．“使える薬がない！？” アレルギー歴に翻弄　8．転倒リスクが重なった日常処方の末路　9．新型コロナウイルス治療薬の相互作用　10．“効かない薬”を渡し続けていませんか？■処方カスケード編　治療方針を見直したいリスク未評価な処方箋1．［総論］処方カスケードが発生しやすい状況とは？　　日常業務でできる対処法は？2．［各論］現場でみられる処方カスケード　　〜本来ならば不要な薬剤が追加されるまで〜3．なんでも薬を疑う前に… 薬剤師に求められる臨床力のはなし□Series・最近のコクシ：中止・変更の提案・ハマゾン.co.jp：予測不能な未来を予想する・プレイバック物化生：抗体のトリセツ・漢方検分録 ケースで学ぶ漢方薬の安全チェック：　患者の副作用チェックとともに効果を確認して，漫然とした処方を避けよう

日本の高血圧者は約4,300万人といわれています。放置しておくと動脈硬化が進行し，脳卒中や心臓病，腎臓病など重大な病気になる危険性が高まりますが，治療によって血圧が良好にコントロールされているのはわずか27％程度と，高所得国のなかの最低レベルの血圧管理状況です。これについて，高い血圧を下げるメリットが国民に十分に理解されていない，医療者においても高い血圧に対して積極的な対応が十分にはなされていないなどの問題点が指摘されており，今回の改訂では医学的な基本事項や最新のエビデンスの説明のみではなく，国民，患者，医療者が血圧を下げる行動につながるガイドラインにすることを作成方針に掲げました。最新のエビデンスを土台としつつ，「実装」を目指して再構築された本ガイドラインは「未来を変えるための実践書」であり，すべての高血圧診療に携わる人々の手に託された「行動の羅針盤」そのものです。高血圧管理・治療ガイドライン2025，6年ぶりの改訂です。【第1部：国民の血圧管理】第1章　高血圧の疫学第2章　血圧スクリーニング第3章　国民の生活習慣改善第4章　社会全体での対策【第2部：高血圧患者の管理・治療】第5章　血圧測定と臨床評価第6章　管理および治療の基本第7章　生活習慣の改善第8章　薬物治療第9章　高血圧性臓器障害の診断と高血圧治療第10章　他疾患やライフステージを考慮した対応第11章　コントロール不良の高血圧【第3部：特殊な病態および二次性高血圧の管理・治療】第12章　治療抵抗性高血圧第13章　周産期女性の高血圧第14章　小児領域の高血圧第15章　二次性高血圧第16章　特殊な病態の高血圧

人工呼吸器の役割は、直接病気を治すことではなく、病気が治るまで呼吸を保つこと。だからこそ、合併症を起こさず、回復を支える看護・ケアが重要です。合併症予防やアラーム対応など人工呼吸器の管理とケアを、患者さんの生命予後を改善する視点から解説。略語や数字ばかりで一見難解なモードと設定も、臨床で必要な知識に絞って整理されているから、しっかり頭に入ります。SNSで人気の呼吸器内科医ひつじ、初の著書！