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時短×高効率！ターゲットの筋肉を自宅で鍛える、最強トレーニングツールの決定版。その1対が、全身を変える。たった1ペア用意すれば、狙った筋肉を、効率よく、的確に、そして何よりタフに追い込める。ダンベルは、1人用のジムであり、全身対応の最強トレーニングツールだ。自体重トレからレベルアップしたいあなたにも、これからトレーニングを始めてみたいと思っているあなたにもーー。腕、胸、背中、脚、腹、体幹ーーすべてを狙える万能ツール。そんな“使える”ダンベルの凄さを、理論と実践の両面から徹底解説。正しい使い方、重さの選び方、フォームの基本。全身部位別、悩み別のトレーニングメニューまで。細くて頼りない腕も、たるんだ腹も、疲れやすい足腰も、この2つの塊が変えてくれる。センター綴じ込み企画では、交換式、固定式、可変式など30以上ものダンベル実機を集めに集めて、審査員全員で実際に試して選んだ「ダンベルアワード」も展開。表紙を飾ってくれたSnow Man岩本 照さんには、レベルの高い、ダンベル中・上級編にも挑んでもらった。どんな願いにも応える、ダンベルの引き出しをすべて詰め込んだ、この“ダンベルバイブル”で、あなたのカラダを進化させよう！

【表紙・巻頭グラビア】パク・ボゴム【綴じ込み両面ポスター】Hi-Fi Un!corn ／ FANTASY BOYS表紙・巻頭グラビア＆インタビューパク・ボゴム巻末特集Hi-Fi Un!corn特別企画『おつかれさま』大特集IU、ムン・ソリ×パク・ヘジュンジャンル物の鉄板！　医療系ドラマ最前線『トラウマコード』『いつかは賢いレジデント生活』『ハイパーナイフ 闇の天才外科医』『FACE ME』 チュ・ジフン、チュ・ヨンウ生き残りを懸けたスリリングな逆転劇にのめり込む『于氏王后〜Queen Woo〜』編集部厳選！　最新韓国ドラマに熱視線過去と未来のシンクロニシティ　慶州を旅する自分で作ろう！　K-POPニューカマー・ファイル日本リメイク版『あやしいパートナー』の魅力に迫る　八木勇征ライブ＆イベントレポートチ・チャンウク、&TEAM、『ベテラン 凶悪犯罪捜査班』ファン・ジョンミン、チョン・へイン『チェックイン漢陽』ペ・イニョク、キム・ジウン、チョン・ゴンジュ、パク・ジェチャン■コンテンツインタビューパク・ボゴム『ナミブ -砂漠と海の夢ー』『弱いヒーロー』Class2リョウン『秘密の間柄』キム・ジュンソ（WEi）『善意の競争』オ・ウリFANTASY BOYSHi-Fi Un!corn最新エンタメ情報in KoreaStar News 50新作ドラマ会見レポート『いつかは賢いレジデント生活』コ・ユンジョン、シン・シア、カン・ユソク『鬼宮』ユク・ソンジェ、キム・ジヨン、キム・ジフン注目ドラマ・バラエティCM・YouTube・映画・音楽最新エンタメ情報in JapanNew Release DVD&CDCINEMA日本配信・CS・BS目玉番組アジアドラマセレクション新連載先が読めないスリリングな物語が展開『YOUR HONOR〜許されざる判事〜』サスペンススリラーの面白さをひも解く連載『韓流ぴあ』調査隊が行く！ ネクストブレイクを探せ　チャ・ウミンK-POP番長のめざせ！　サントラマスター　『君は天国でも美しい』古家正亨の新・韓流“考”耳より情報韓流ぴあ倶楽部読者プレゼント表紙の人　占ってみました♪　パク・ボゴム